15 kilomètres, est-ce faisable?

(Si tu te prépares à un examen de français, lis bien jusqu'à la fin 😉)

Je ne suis pas vraiment sportive.

Ce que je fais avec plaisir, c'est de la randonnée. J'aime marcher dans la montagne pendant des heures et me perdre au milieu des grands espaces, j'aime me retrouver dans la nature, me vider l'esprit et ne penser à rien.

Il y a trois ans, je me suis dit que pratiquer la course à pied, c'était bon pour la santé et ça faisait du bien au mental. Alors quand j'ai un peu de temps, je vais courir le long de la mer.

Début novembre a eu lieu le marathon d'Istanbul (42 km), au sein duquel se trouvent aussi des courses de 8 et 15 km.

Il y a quelques mois, je m'étais inscrite à la course des 15 kilomètres, histoire de me fixer un objectif. Mais cette année je ne me suis pas vraiment entrainée comme je l'avais prévu, pour différents problèmes de santé et notamment parce que j'avais encore quelques séquelles de mon pied cassé. (Tu peux relire ici les anecdotes assez incroyables que j'avais racontées à ce sujet.)

J'étais déçue de ne pas avoir pu m'entrainer correctement.

Puis j'ai quand même décidé de me lancer dans l'aventure. Viser une performance n'était pas possible, alors je me suis fixé un seul objectif : atteindre la ligne d'arrivée sans marcher et sans m'arrêter. Je ne pensais pas y arriver...

Il faut que je te raconte la course à Istanbul, c'est une expérience incroyable qu'on ne peut pas regretter!

D'abord, la ville d'Istanbul est située à cheval entre deux continents, l'Europe et l'Asie, ce qui la rend unique au monde. Trois ponts relient les deux parties de la ville, mais ils sont normalement interdits aux piétons. Le jour du marathon, le Pont du Bosphore est fermé à la circulation. C'est pourquoi beaucoup de gens s'inscrivent à la course des 8 km pour pouvoir marcher sur le pont d'Asie en Europe et prendre des photos du Détroit du Bosphore.

Le détroit du Bosphore, qui relie la mer Noire à la mer de Marmara : à gauche, l'Asie, à droite, l'Europe

Il y a quelques années, j'y avais même vu des jeunes jouer aux cartes au milieu du pont. C'est tout un symbole populaire!

Ensuite, le parcours est époustouflant : après avoir traversé le pont d'Asie en Europe, on monte sur l'autoroute puis on descend sur le quartier de Besiktas qui est rempli de drapeaux (le marathon a toujours lieu après l'une des fêtes nationales).

Plus loin, on traverse la Corne d'Or et on passe à côté de magnifiques mosquées et bâtiments historiques pour terminer en longeant la mer sur plusieurs kilomètres.

Enfin, je ne peux pas écrire sur cette course sans évoquer l'ambiance. Il fait encore beau à cette époque de l'année et de nombreux spectateurs sont présents sur les côtés pour encourager les coureurs, en particulier autour des points de ravitaillement (où on donne de l'eau ou quelques fruits aux coureurs)

Ah, et au fait, j'ai oublié de le mentionner : j'ai bien fini le parcours sans m'arrêter et sans marcher! C'était probablement grâce à mes randonnées en montagne.

En définitive, la conclusion est qu'il ne faut jamais baisser les bras et s'avouer vaincu...tout en se fixant bien sûr des objectifs réalistes.

En courant, j'ai réfléchi au fait qu'une course, c'est un peu comme un examen (...de français)!

Il est nécessaire de se préparer, de bien connaitre ses forces et faiblesses et d'être consistant dans le respect de ses objectifs .

Du coup, j'ai demandé à mes deux étudiants marathoniens ce qu'ils en pensaient!

Loren, mon étudiante australienne qui a couru deux marathons et beaucoup d'autres courses et qui est elle-même coach sportive, a souligné l'importance de la consistance (ne pas rater un entrainement dans une routine même s'il est plus court, garder le même rythme), de ne pas trop exagérer l'entrainement au tout début pour ne pas s'essouffler (avancer petit petit à son propre rythme) et enfin la nécessité d'ajouter d'autres types d'entrainement (nager, faire du vélo, de la musculation...) et varier le type de course.

Si tu te prépares à un examen de français, peux-tu faire un parallèle?

Allez, je te laisse lire ici mon interview de George, mon étudiant hong-hongais qui a réussi l'examen du TCF après 4 mois de préparation, et qui a déjà couru deux marathons lui aussi.

VOCABULAIRE

se vider l'esprit : Arrêter de penser aux choses stressantes ou aux problèmes pour se détendre. (Ex. : Après une longue journée de travail, je vais marcher pour me vider l'esprit.)

au sein de : À l'intérieur de quelque chose, dans le cadre de. (Ex. : Le projet a été développé au sein de l'entreprise pour améliorer la productivité.)

histoire de + infinitif : Expression utilisée pour indiquer le but de quelque chose. C'est un peu familier, et les Français l'utilisent beaucoup quand ils parlent. (Ex. : Il a pris un parapluie histoire de ne pas être mouillé sous la pluie.)

notamment : Cela signifie "en particulier" ou "spécifiquement".

une (des) séquelle(s) : Les conséquences ou les effets durables d'un événement, souvent négatifs, comme une blessure ou une expérience difficile. (Ex. : Après l'accident, il a eu des séquelles physiques qui l'ont empêché de marcher normalement pendant un moment.)

viser qch = avoir pour objectif qch

atteindre un but = attention, en anglais, c'est "to achieve a goal"

(faux ami : achever un travail = finir complètement un travail)

être situé à cheval entre deux continents : Être placé à la frontière ou au croisement de deux continents. (Ex. : Le pays est situé à cheval entre deux continents, l'Asie et l'Europe, ce qui lui donne une position géographique unique.)

être interdit aux piétons : être interdit aux personnes qui se déplacent à pied

être fermé à la circulation : Signifie que l'accès à un endroit est interdit aux véhicules. (Ex. : La route est fermée à la circulation à cause du marathon, les véhicules ne peuvent pas passer.)

Le parcours est époustouflant : Cela signifie que le trajet ou l'itinéraire est très impressionnant, magnifique. (Ex. : Le parcours est époustouflant, avec des vues incroyables sur le Détroit du Bosphore.)

longer la mer : Marcher ou se déplacer le long de la mer. (Ex. : Nous avons décidé de longer la mer pendant notre promenade pour profiter du paysage.)

évoquer quelque chose : Mentionner ou parler de quelque chose, souvent de manière à rappeler un souvenir ou une idée. (Ex. : Lors de la réunion, elle a évoqué la possibilité d'un nouveau projet pour l'année prochaine.)

le ravitaillement = l'action de ravitailler qqn, fournir de l'eau ou de la nourriture nécessaire à des personnes (Ex. : Les soldats ont reçu un ravitaillement en nourriture et en eau pendant leur mission.)

au fait = quand on rajoute une information importante qu'on avait oublié de mentionner avant (by the way)

baisser les bras : Abandonner, renoncer ou cesser de se battre face à une difficulté. (Ex. : Malgré les difficultés, il n'a pas baissé les bras et a continué à travailler dur.)

s'avouer vaincu : Accepter que l'on a perdu ou que l'on ne peut pas réussir dans une situation. (Ex. : Après plusieurs tentatives sans succès, il a fini par s'avouer vaincu et a décidé de demander de l'aide.)

du coup = indique une conséquence immédiate (et le style est souvent plus informel que "donc")

souligner quelque chose : Mettre l'accent sur un point important ou attirer l'attention sur quelque chose.

s'essouffler :

• Perdre son souffle, avoir du mal à respirer à cause d'un effort physique ou d'une activité intense. (Ex. : Après avoir couru longtemps, il a fini par s'essouffler et a dû s'arrêter pour reprendre son souffle.)

• Perdre son énergie, sa motivation ou sa capacité à continuer quelque chose. (C'est ce que veut dire Loren ici. Si on fait trop d'efforts longtemps avant le marathon, on risque de perdre sa motivation.)

💡N'oublie pas que le vocabulaire, c'est la clé de l'amélioration de ton français...Et mieux vaut l'apprendre en contexte!

De plus, tu peux t'inspirer du vocabulaire de cet article et de tous les autres pour raconter une activité ou parler de ton pays.